2014-02-17
13:37:48
Upp på vågen igen
På måndagar väger jag mig på jobbet, det är jag och några till som gör det i ett led att nå bättre hälsa.
Hur går det då?
Efter att jag vägt in på 90,0 kg och ökat till veckan efter till 90,4 och förra måndagen 90,9 kg tog jag tag i det ordentligt och körde en kvarg-diet vecka( måndag till fredag lunch) så vägde jag idag 89,5 kg. Jag är nöjd att jag nu får viktkurvan att gå åt rätt håll...kanske jag borde fortsätta med kvarg-diet? Ja, varför inte!
Vad som bör tilläggas är att jag i helgen har ätit ordentlig mat, möjligtvis aningen för stora portioner, har även ätit godis och chips.
Ikväll blir det crossfuelfitness och efter det ska jag leda ett pass med Råby IF. Kommer bli sjukt kul!
Fullfart mot 76 kg
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-17
08:05:58
En ny gryning
Sakta bryts mörkret som råder, i rummet där jag sover, sakta börjar kroppen vakna till liv
ögonlocken kämpar för att inte störas av ljuset
Plötsligt och utan förvarning; klockradion skränar, det skär genom min kropp, jag måste....
snooza
Efter att jag upprepat proceduren ett antal gånger kännde jag mig således redo att möta dagen, eller
Blir sittande på sängkanten likt en Kalle Anka på husvagnsemester, gnuggar sömnen ur ögonen, flera gånger innan jag ramlar ner i sängen igen.
Med ett ryck bestämmer jag över min kropp och mitt öde...släpar mig upp, gör min toalett och känner mig marginellt piggare. Slår tanken ur huvudet att det skulle vara skönt och sova en stund till.
Vad kan en dad som denna bjuda?
Vad?
Jag tar en kopp rivet, känner den underbara doften från denna ljuvliga bruna, varma dryck. Blåser lite i min kopp, sörplar i mig de första dropparna, jag känner värme. Är det kärlek?
Nej, det är nybryggt kaffe!
Tar en sipp till, kroppen börjar nu på allvar vakna, känner igen drycken så som livselixir. Sipp efter sipp gör kroppen än piggare.
Med dessa rader kan jag inte annat än säga: God morgon vänner!
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-14
08:36:57
!
Ikväll ska jag tillaga slottsstek för första gången, kommer bli så himla gott. Komemr givetvis serveras med de klassiska tillbehören; pressgurka, svartvinbärsgelé och potatis.
Förrätt tar vi ett säkert kort: toast skagen. Dessert: Hemgjord chokladmousse med bär.
Igårkväll var ett grymt roligt mma-pass, sköna drillar med grisiga lås, vi är lyckligt lottade som har sensei-Ulf i föreningen.
Helgen kommer bestå i vila, os och mellodifestival, densamma avslutas på söndag med ett roligt och inspirerande brottningspass.
Trevlig helg!
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-13
08:31:45
Roligt att inte komma på någon rubrik
Tjena
Idag känns benen ruggigt sega, körde ett brutalt spinningpass i går på elixir, tungt, hårt. Precis som det ska vara. Efter det for jag ner till klubben, hade tänkt pyjamasbrottas, men då jag var sen och gruppen var jämna par så fick det lov att bli crossfuelfitness istället, satan vad gott.
Ikväll stundar ett MMA-pass, kommer bli sjukt kul, tror att jag tar vila fredag-lördag, jag har ju öndå kört pass söndag, tisdag, onsdag( dubbla pass) och sedan ikväll. Börjar kännas i kroppen att jag är i behov av vilodagar.
Vad händer annars då? Hmm, just det, Tre Kronor vann mot Tjeckien, Färjestad förlorade mot AHL-Allstars...
Inte mycket att tillägga där.
Jobbet rullar på och nya grejer landar på mitt bord. Det är bra att ha och göra.
Under våren är det jättemånga S-möten och av någon outgrundlig anledning måste de förkäggas på tider då jag har träning. Jaja, jag tar beslut när det närmar sig, några möten MÅSTE jag närvara på då jag har sådana uppdrag.
Ett litet sitat mest för att reta kusin-Kalle men även för att det är så jag känner!
****PAIN IS ONLY WEAKNESS LEAVING YOUR BODY****
Jag bjuder på ett till citat:
****PAIN IS TEMPORARY-GLORY IS FOREVER****
2014-02-12
13:25:26
Ikväll börjar OS på riktigt!
I alla fall för mig som älskar den eminenta sporten hockey.
Idag har jag farit runt, först till banken för att få reda på att det vore bra om jag ordnade meddet ärendet på hemsidan, sedan iväg till tandhygienist, som sin vana trogen var sén, detta trots att min tid försköts med 10 minuter efter att folktandvården kollat med mig igår om det var ok, vilket det var. Min tandhygienist kom 10 minuter efter avtalad tid denna gång. Jag blir så jävla trött på det.
Ikväll tänkte jag riva av lite pyjamas-brottning( BJJ) innan jag kan belöna mig med att titta på Tre kronor - Tjeckien.
Är inne i en strikt dietperiod nu, äter endast 1 kg kvarg/dag. Detta gäller måndag - fredag lunch( 500 gram för fredag!).
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-11
13:03:35
...Eller?
Ikväll ska jag äntligen brottas igen, men först ska jag ta hand om knattarna. De är helt fantastiskt duktiga.
Har inte kunnat träna MMA på jättelänge men ikväl blir det dags igen. Ska bli kanon kul.
OS är i full gång, jag ahr sett och hört en massa om att det borde bojkottas...ja det kanske det borde, men många av alla som skanderar bojkott, följde Peking-OS med stort nöje och intresse, det sades inte mycket om bojkott där och då, var det kanske för att Kina behandlar alla lika( illa)?
Hur kommer ni göra med fotbollsvm i Brasilien? De har också antigay-lagar, de har också haft ihjäl sina arenaarbetare, kommer ni skandera bojotta fotbollsVM? Tror inte det.
Jag är alldeles för sport intresserad för att kunna bojkotta ett OS men det betyder inte att jag stödjer Putin och hans barocka lagar. Fotbolls Vm kommer för mig vara lätt att bojkotta då jag inte är särskillt intresserad av fotboll, jag kan följa sporten om det går bra för landslaget. Nu blev ju som bekant Sverige inte med i fotbollsvm i Brasilien, vi kan väl intala oss att SvFF valt att bojkotta en nation som har vidriga HBTQ-lagar och konstig syn på mänskliga rättigheter. Då komemr ju SvFF att kunna samla på sig oerhörda mängder PK-poäng efter blundern på fotbollsgalan.
Nu orkar jag inte tjat om bojott och PK längre...Over and out!
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-10
11:58:35
Uppstart och grejor
Sitter med en äcklig huvudvärk och försöker skriva uppstartprogram......blir nog bra ska ni se.
I lördags hade vi ett givande styrelsemöte hemma hos en va ledamöterna i Team EscalteMMA, vi gick igenom en massa matnyttigt och beslutade om viktiga punkter. En tråkig punkt kom upp, Shootfighting läggs i träda för tillfället pga för lågt deltagarantal, som har gjort att våra eminenta tränare tappat sugen.
Ett ytterst positivt beslut är att vi kommer dra igång en tjej-mma grupp. Vidare gick vi igenom lite övergripande om vårens gala.
Var till IKEA igår, var en del inköp som var nödvändiga, bla lite grejor till jobbet. Köpte en skrivbordshylla som man skuvar fast med konsoler, nu visade det sig att dessa konsoler var för en skiva med en tjocklek om max 18mm...min bordsskiva är 25mm.
Joråsåatte, kul......nästan jämnt. Så om det finns någon duktig svetsare(Blom) där ute som kanske kan hjälpa mig skulle jag bli otroligt glad. Du kan få en semla för besväret!!
Har fått klartecken från caoch att börja brottas igen efter mina hudåkommor. Kommer bli kul.
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-07
07:51:42
Fredag igen
Jag började jobba tidigare idag så jag kan sluta senare. MIn lill-prins är sjuk, igår fick hans syster vara barnvakt fram till lunch, igår kväll kom farmor och farfar och hämtade Ludde så han fick sova över där istället för att jag skulle kört honom dit nu på morgonen.
Tittade på hockey återigen igår; Färjestad var sega tycker jag eller rent utav dåliga, nej dåliga är för starkt. De var obra.
Finns säkert massvis av orsaker, en var helt klart att de inte sätter sina chanser vilket LHC gjorde. En annan kan vara att det såg ut att gå väldigt långsamt stundtals samt ett PP utan någon som parkerar sin röv i ansiktet på målvakten.
I onsdags var jag på en "kurs" för blivande kommunalråd, jag väljer att kalla det träff. Det har hur ssom helst fått mig att fundera en smula över mitt politiska engegemang; jag vill göra det här, men vill jag bara vara ersättare? Nej, jag vill vara ordinarie ledamot. Fullmäktige.....hmm, ja varför inte, jag vill även sitta som ordinarie i den nämnd jag är ersättare i nuvarande mandat- Kultur och Fritidsnämnden.
Jag är alltså på plats 35 på KF-listan, jag behöver din hjälp för att komma på en ordinarie plats. Ordianrie plats är kring plats 17-23 så hjälp mig hamna så högt som möjligt på listan.
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-06
06:56:14
Gårdagen gick i politikens tecken
Arbetade fram till lunch, sedan bar det av till stadshuset och årets första nämndsammanträde, kultur och fritid.
Efter det for jag hem och fixade midddag till min familj för att kort därefter åter stiga in i stadshuset för en kurs.
Är en kurs för förtroendevalda som nominerats för/till kommunfullmäktige, kan nog vara bra att delta inte för att det gav så mycket igår, men jag fick tillfälle att träffa partikamrater som jag normalt aldrig träffar.
Från det ena till det andra- Linn åker till Karlstad idag och Ludde är sin vana trogen och blir sjuk, nu har han hög feber och jobbig hosta. Natten gav ringa sömn, då Ludde sov rätt oroligt.
Tur att Joanna kan ta en hemstudiedag, så jag kan vara på jobbet idag. Har en hel del att pyssla med på jobbet och gör inte jag det så blir det inte gjort.
Tror nog jag ska sova middag idag, så jag orkar titta på hockey ikväll. Färjestad-Linköping.
Sopa på, FBK!
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-04
14:43:58
Inspiration
Ikväll är det sedvanligt knattebrottning vilket jag anseer var väldigt roligt och inspirerande. Så himla duktiga knattar vi har. De flesta ger allt på träningarna och vissa dagar märks när de är trötta för då blir det en smula svårt med koncentrationen.
Det är en förmån att få bistå Ulf och David som tränare till dessa unga brottare.
Från det ena till det andra!
Jag har som mål med min träning att få en kropp som håller resten av livet, jag har även en målvikt som jag tycker kan komma att passa min längd ytterst bra, målvikten har jag satt till 76 kg, när jag når dit vet jag inte. Jag vägdde mig igår och det blev 90,4 kg, med tanke på att jag under förra året lyckades gå från 96,5 till 84 kg så borde jag nog kunna nå 76 kg till nästa sommar.
Grejjen är inte bara att nå målvikten, jag ska ju stanna där sedan och inte gå upp igen.
Jag har ett mål, verktyg finns så nu är det bra hårt arbete-stort hjärta som gäller.
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-02-03
11:15:45
......****......****......
Idag är en ny dag, idag är den första dagen i restan av mitt liv....typ.
Igår var jag och Noah in till klubben och rev av ett riktigt bra brottarpass, 2 nya skrev in in sig som medlemmar.
Idag ska jag ge på att träna CrossfuelFitness på klubben, ett väldigt bra pass som ger hela kroppen en genomkörare, det är en härlig mix av styrka och syra.
Bilder på 2 av övningarna som förekommer under CrossfuelFitness!
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-01-30
13:01:19
Glömde nästan...
Jag hade nästan glömt bort att jag har en blogg, men inget att gråta över. Nu är jag tillbaka och ska försöka ordbajsa lite.
Jag har vart i Teurajärvi förra veckan på en idrifttagning, bra folk hos den kunden och jäkligt nice med riktig vinter.
Den här veckan har jag börjat träna crossfuel fitness på team escalate mma. As grymt pass och helt underbart skönt och komma igång med träningen igen efter ca 2 veckors bortavaro. Jag har siktet inställt på ca 76 kg borde vara genomförbart tycker jag, med god disciplin och hårt arbete.
Beach 2016 here i come!!
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-01-15
14:30:30
Jag är trött!
Helt otroligt har knappt kunnat sova nu, känns som jag inte sovit alls, på 3 nätter. Jag är så trött att det svider i ögonen.
Någon som har huskur eller dyligt på lager för att råda bot på denna brist på sömn.
Annars är det bra, jag har bytit kontor och håller på att inreda det, ska införskaffa lite gröna växter så jag får bra luft.
2014-01-13
20:57:12
Jag tror jag ordbajsar lite!
Tjena, några dagar se'n sist. Allt bra med er? Jag mår kanon, har börjat kramas i pyjamas, ett grymt bra och lärorikt pass idag, Jocke och Danne lärde mig en massa matnyttiga tekniker. Tack grabbar, ni gör det lätt att lära sig.
På arbetet finliras det sista inför idrifttagningen av Jutos QSS.
Vintern har kommit på besök även här i Nyköping, det tycker iallafall jag om.
I söndags averkades ett grymt häftigt och tufft pass för våra knattebrottare, imorgon kör vi igen. Inte riktigt lika tufft men minst lika kul.
Sitter i skrivande stund och sneglar på idrottsgalan och jag hoppas verkligen att Zlatan vinner något pris, så vi får se Alexander Gustafsson "kuppa".
2014-01-10
10:10:03
SNÖ PÅ EN FREDAG
Japp, nu snöar det och jag kännermig skum. Kankse hänger ihop med läkarbesöket jag vart på. Fick lokalbedövning i truten för de behövde ett vävnadsprov.
Hmm, känns skitkonstigt just nu, kan det vara så att bedövningen släpper? Hur tusan kommer det gå att ha tandskydd i munnen under kvällens träning?
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-01-07
08:13:55
Trettonhelgen
Intressant, trevlig och tung, kan jag sammanfatta helgen med. Var på ett mycket trevligt bröllop i lördags, väldigt mycket trevliga människor, god mat och dryck vilket lädde till en väldigt tung söndag.
Var länge sedan jag var vaken så länge, tror klockan hann pacera 2 innan vi var hemma. Vaknade halv ett, eller det var då jag gick upp och åt frukost.
Kring kl 15 promenerade jag och Linn in till stan för att hämta bilen sedan hämta Ludde, som fick sova hos farmor.
Igår tränade jag med Kurgan San igen, mycket trevligt. Jag hade dock dålig motivation och energi kanske var det helgens kalas som låg till grund för det, jag vet inte. Blev hur som helst ett relativt lugnt pass.
Ikväll drar knattebrottningen igång, kommer bli kanonkul. Vi håller träningen i Team Escalate's lokaler kl 18.00-19.00, väl möttt!
Vill även här gratuelera Finland till J20 VM-guldet, ni var bäst när det gällde.
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-01-03
10:15:16
Det var en gång
Usch ibland hatar jag bara rubriker, speciellt här när jag ska blogga. Går inte att posta utan rubrik.
Nog om dettta nu.
Igår kväll klämde vi ett grymt pass på klubben, blev en massa set bänkpress 30 kg på stången och ca 15 reps,
2 minuter situps med medecinboll 5 kg ( Jag klarade knappt en minut, de andra öste på i 2 minuter).
Vidare körde vi diverse kettlebell övningar såsom shrugs, axelpress och allt vad det nu heter.
4 varv handbollsgrodhopp i thai-lokalen, följt av 2 varv utfall. Kändes som tusan i låren.
Var ett antal övningar ytteligare som jag inte minns nu, vi avslutade passet med ett "20-set"
* 20-set är 20 repetitioner av följande övningar;
Burpees
armhävningar
situps
squats
målet är att nå upp till "60-set"! Vi kommer nå dit, tids nog.
Full fart mot beach 2015!
****VILL DU SÅ KAN DU****
2014-01-02
10:51:23
2014
Nytt år, nya möjligheter.
Sitter för tillfället och letar efter bra övningar för axlar,nacke och rygg. Ska köra ett tungt pass ikväll är tanken.
Jag fortsätter mitt arbete mot beach 2015!
På klubben kommer det börja tränas BJJ och jag känner mig inte främmande att prova, sitter och lurar på om jag ska inhandla mig en GI.
Undrar vart tusan vintern blev av, kommer den ens att komma? Vart är Kung Bore då man behöver honom?
Helt plötsligt försvann all insperation till detta inlägg. Hade gott vänner.
****VILL DU SÅ KAN DU****
2013-12-30
09:05:00
Skriva lite då
Årets näst sista dag, Erik arbetar! Träna ikväll kommer bli grymt skönt. De andra som är lediga idag tränar redan kl 14.00, rulla med eller utan GI.
Jag ska fysa, tanken är att jag ska köra ett liknande pass som jag och Kurgan San körde i lördags. En hård genomkörare med övningar som vi tycker är roliga. Har fortfarande lite träningsvärk i buken och trapezius....skööönt! Var länge sen jag hade träningsvärk.
I övrigt har julen och den tillkommande ledigheten varit bra, hyffsat lugn med goda möten med nära och kära.
Igår började jag med förberedande arbete med nyårsmiddagen.
Jag kommer tillaga Grekiskpanna, enkelt och väldigt gott. Se recept!
****VILL DU SÅ KAN DU****
