2013-03-28
10:30:46
Jag är slut....
Otroligt så tugnt det är att träna igen efter endast en veckas frånvaro. Fafa körde stenhårt med oss igår, det vanliga upplägget med 1-minuts intervaller och 20 sek vila, bara det att vila bestod i upphopp, skuggboxning, taidans och knäböj.
Det är så sjukt skönt efter passet då jag är helt slutkörd, som en blöt trasa.
Vad gör vi för övningar?
Diverse kettelbell övningar, fyra olika övningar med slush-balls, step up på lastbilsdäck med en 15 eller 20 kg vikt, burpees och fällkniven för att avsluta varvet med fyra olika dumbbell övningar; bicsepscurl, utfall, axelpress och en övning som jag tror är lite för fighting; ligg på rygg med 2 hantalar huvudet får inte nudda golvet, pressa tex höger hands hantel rakt upp samtidig som du vrider kroppen åt motsatt håll. En tung och skön övning som rekomenderas.
Jag får ta och fota den övningen eller filma den och ladda upp här. blir lättare att förstå vad jag menar när man ser det hela.
2013-03-21
09:11:19
Sol idag
Men fruktansvärt tunga ben idag, redigt sliten i kroppen efter att jag kört grymt hårda träningspass 3 dagar i rad. Men det är en väldigt skön känsla
2013-03-20
23:01:23
En bra dag
Kultur och fritidsnämnd-sammanträde idag, vi fick kvittera ut varsin ipad helt i enlighet med KF's beslut tidigare i år.
Tränat även ikväll, var så himla tungt. Massor med mjölksyra från gårdagens intensivpass. Efter träningen väntade mer sport i form av kvartsfinal 5 mellan Färjestad och Modo vilken Färjestad vann 57 sekunder in i 4'e perioden på ett mål av Rickard Wallin, det var också matchens ända mål, men mitt kära Färjestad är i semifinal nu och kommer att få möta segraren i kvartsfinalserien mellan Lule och Frölunda och där hoppas iallafall jag på Frölunda.
Nu är det dags för sängen och en god natts sömn.
Stort Hjärta-Hårt Arbete, Vi är Färjestad!
2013-03-17
11:30:44
Söndag
Känns lite vemodigt på något vis, söndag- en ledig dag och det är hur fint väder som helst ändå står vemodet och lurar runt hörnet. Varför är det så?
Jag vaknade med en fruktansvärd yrsel idag med, ger med sig så snart jag rört på mig lite. Igår såg jag den 3'e kvartsfinalen mellan Färjestad och Modo, grymt bra kamp de två lagen emellan det är hårt men inte fult. Domarna får verkligen slita nu för att inte missa situationer för det går fruktansvärt fort på isen. Modo gjorde nog sin absolut bästa 3'e period igår samtidigt som färjestad spelade på sin ledning och gjorde det kanonbra.
Senare idag har jag tänkt o bygga lite i hemmet, men som det känns nu så orkar jag inte.
Noah har tävling nästa helg, Vintersportspelen i multihallen på Rosvalla, Noah ska springa 200m och hoppa längd, vidare vill han även vara med i stafetten. Själv ska jag vara där och bistå vid längdgropen efter bästa förmåga.
Joanna far till Gamleby imorgon och blir där till fredag, blir lite tomt utan henne i huset men jag tror vi överlever. Vi kan ju alltid åka ner och hälsa på om saknaden blir för stor.
Måndag innebär träning för mig och Noah, på tisdag SKA jag prova Fafa's pass.
På onsdag ska Erik få sin Ipad från kommunen och jag ska även gå en halvdags kurs för den vilket känns sådär. Men jag lär väl bli sittande som i den där reklamen för tele2 tror jag det är; den där polisen soom inte ens kan slå igång sin smartphone.
Kvartsfinal 4 imorrgon och jag tror tyvärr att Modo vinner den! 3-1 där tredje målet kommer i tom bur med 17 sekunder kvar.
2013-03-11
21:32:28
Svettats som en snögubbe i juli
Grymt bra pass idag, var iofs svårstartad idag. Bara jag kommer in i andra"andningen" så rullar det på fint. En underbar mix med kettelbells, rumänskasäckar, slush-bollar och några stationer med fria-vikter. Högt tempo ger en bra puls.
Har sedan några pass tillbaka börjat köra med dubbla tröjor vilket generar en högre grad av svettning som i sin tur gör att det syns lite på vågen också.
Imorn ska FaFa börja sitt pass vilket jag har för avsikt att prova, blir teknik med hög puls. Låter grymt spännande.
Stort Hjärta-Hårt Arbete!
2013-02-25
08:12:00
Grymt bra helg
Lördagen började som den brukar med en lätt frukost bestående av 2 ägg, 1 glas mjölk och en kopp rivet.
Efter det träning på Team Escalate, TUUUUNGT pass = skönt pass, var lite som en trasa en genom blöt trasa efter passet, seddan bar det av hem och hämta fru och barn för att ila iväg till badhuset för lek och stök, jag simmade 200m
När vi sedan kom hem var min energi helt slut, blev soffan och hockey på C-more sport HD Färjestad vs Modo och Salák höll 0'an för 7'e gången den här säsongen. Grattis!
Igår söndag tog jag med mig grabbarna och for till bror där Noah fick prova på airbrush, jag lekte med Leo och Ludde i snön under tiden. Vi byggde snögubbe och grabbarna åkte endel pulka. Det var verkligen en skön dag, varmt och gott i solen.
2013-02-21
06:59:18
Torsdag morgon
Sovit, njae knappt känns det som. cyklat till jobbet idag iaf. Känner mig otroligt stel i framsidan låren, måste vara atlasbollarna i måndags.
Idag ska erik rita i CAD, blir nog så hela dagen, inte alla som får göra det en torsdag.
Lunchen består i en burk kvarg 500 g.
2013-02-20
20:25:27
KVÄLLSVÄNTANLÄNGTAN
Längtar nu,saknar min älskade Linn vilken tur att du snart är hemma igen.
Har kört skiten ur mig igen på MMA Combat Fitness, det är så underbart skönt att ta ut sig så fullständigt varje träningspass. Om ni ladrig gjort det kan jag rekomendera alla och envar att prova på det. Utsätta dig för fysisk aktivitet tills du bara är som en väldränkt trasa, för att efter ett par riktigt djupa andetag kunna ta dig till omklädningsrummet för en dusch.
Stort hjärta-Hårt arbete!
2013-02-20
15:51:36
Rubrik igen
Vi blev visst på badet i 3 timmar, så 2,5 timmar aktivt badande. Joanna och Noah tog simborgarmärket, när de var klara simmade jag ett gäng längder tror det blev runt 16 längder- får anses som helt ok tycker jag. inmundigat en tidig middag nu gäller vila en stund sedan iväg till Team Escalate för ett skönt fitness-pass. Ska bara hinna med och damsuga lite innan vila.
QUITTERS NEVER WIN-WINNERS NEVER QUIT
2013-02-18
21:27:09
Kört skiten ur mig
Kvällens pass var verkligen brutalt, tungt hårt och alldeles underbart. Var väldigt länge sen jag körde så himla slut på mig själv.
Nu slappar jag bara resten av kvällen, eller jag ska strax hoppa i säng. Erik är trött ikväll.
Min älskade fru hade gjort en supergod fiskagratäng på lax med dillsås, omnomnom. Tack Linn!
Hörs imorn!
2013-02-16
14:17:39
Idag har Erik vart duktig
Tränat som ett odjur på team escalete- MMA Combat Fitness, nu väntar en lunch gjord av barnen.
KL16,00 är det nedsläpp Färjestad vs LHC.
Hansdotter leder efter 1'a åket, här håller vi en tumme för att hon lyckas hålla undan i 2'a och bärgar hem guldet.
kan nog bli att jag tittar på "pluras kök" ikväll!
